現在都在說我們的孩子在身體素質方面變得越來越差，其實從香港人體檢的結果方面來看，其實在成年人方面的身體素質其實也是在慢慢變得越來越差。在我們的休閒生活中，應該要有一部分時間留給我們的成年人去進行鍛煉，而這些在我們的家庭中也應該要有一些方法來幫助我們鍛煉。
比如說我們看到在家裏購買一套跑步的設備，其實在我們空閒的時候，時間不是很充裕出去運動，我們可以選擇在自己的家裏運動，當你出汗以後，自己會發現全身都要放鬆很多了。
在我們鍛煉的時候，自己可以先做好計畫，我們在做好計畫以後，按照計畫來讓自己每一天看到效果，這是最重要的。而另外一方面我們也應該要去關注下在現在的成年人方面，要更多在休閒中看到自己鍛煉的成果，這會給自己更多的自信。